Fitness App

Personalizovaný průvodce tréninkem a výživou

Všechny cviky (řazeno od nejlehčích)

Cviky s vlastní vahou (od nejlehčích)

Cviky s činkami (od nejlehčích)

Cviky s velkou činkou

Cviky s vlastní vahou

Cviky řazeny od nejlehčích po nejtěžší

Cviky s činkami

Cviky řazeny od nejlehčích po nejtěžší

Výživa pro tvé cíle

💪 Před tréninkem

  • ✓
    Ovesné vločky s banánem
    Dodají energii na celý trénink
  • ✓
    Celozrnný toast s arašídovým máslem
    Kombinace sacharidů a bílkovin
  • ✓
    Řecký jogurt s ovocem
    Lehce stravitelný, plný bílkovin
  • ✓
    Káva (bez mléka)
    Zvýší výkon a soustředění

🏋️ Po tréninku

  • ✓
    Proteinový shake
    Rychlá obnova svalů
  • ✓
    Kuřecí prsa s batáty
    Kvalitní bílkoviny a sacharidy
  • ✓
    Tvaroh s medem
    Pomalé bílkoviny na noc
  • ✓
    Vejce na různé způsoby
    Kompletní aminokyselinové spektrum

⚖️ Na úbytek váhy

  • ✓
    Zeleninové saláty s kuřecím masem
    Nízkokalorické, výživné
  • ✓
    Losos se zeleninou
    Zdravé tuky a bílkoviny
  • ✓
    Quinoa s avokádem
    Vláknina a zdravé tuky
  • ✓
    Zelené smoothie
    Vitamíny a minerály bez kalorií

Analýza jídla

🔍

Textové vyhledávání

Zadejte název jídla a získejte podrobnou analýzu nutričních hodnot

📷

Analýza fotografie

Vyfoťte nebo nahrajte obrázek jídla k analýze

Často hledaná jídla:

Vytvoř si svůj personalizovaný plán